跑步背影图片欣赏跑步小技巧让你事半功倍

到夏天,让很多人都感到有点淡淡的忧桑,不是因为难耐的酷暑,而是难以掩盖的身上的肉肉 。但是你们造吗?还有很多人把夏天当做show身材的好时机。没错,就是……

  到夏天,让很多人都感到有点淡淡的忧桑,不是因为难耐的酷暑,而是难以掩盖的身上的肉肉。但是你们造吗?还有很多人把夏天当做show身材的好时机1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。没错,就是这么拉仇恨。

羡慕嫉妒恨伤身,还是来看看楼主为你送的福利吧。其实怎样保持好身材并不是秘密,很多人不约而同的把跑步作为塑形的第一选择,
技巧一:跑前热身不可少
我们都知道运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害,有多少人知道跑步前热身可以提高脂肪的燃烧效率呢?热身运动没有固定的模式,但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素,增加脂肪分解酵素,可以更加有效率的燃烧哦推荐
技巧二:跑步时长渐进

  如果你每天坚持跑步,但是没有见到身材的变化,那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分,而不是脂肪哦,只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪,不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长,所以楼主建议你可以循序渐进,先跑20分钟,适应了之后适当增加5分钟,慢慢达到40分钟,然后保持。

到夏天,让很多人都感到有点淡淡的忧桑,不是因为难耐的酷暑,而是难以掩盖的身上的肉肉 原文。但是你们造吗?还有很多人把夏天当做show身材的好时机。没错,就是……

技巧三:跑后放松肌肉
很多人觉得跑步后小腿会变粗,那可能是你的错觉哦,因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉,跑步后可以做些拉筋运动,松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步,让肌肉慢慢的放松下来1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

  清晨或者傍晚,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋,找一条适合于跑步的小路,与周围的绿色一起慢跑吧。

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