什么时候喝酸奶可以减肥推荐几款减肥酸奶食谱

酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品,也是减肥的健康饮品1 6 3 女 人 网。酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。

  大家都知道,酸奶的营养价值很高,对身体健康大有益处。比如可以提高食欲,促进消化,抑制肠道细菌的增生和繁殖,另外还有降低胆固醇的功效1 6 3 女 人 网。但是怎样搭配才能起到减肥的作用呢?什么时候喝酸奶才能最大的发挥其营养价值呢?

  喝酸奶的最佳时间

  饭后30分钟到2个小时

  饭后,人体胃液的PH值上升,达到3-5左右,酸奶对胃的刺激可以减小,此时的胃酸环境最利于酸奶营养成分慢慢的吸收。

  晚上喝酸奶

  晚上和酸奶补钙效果最好。一天之中,晚上12点到凌晨这个时间段内,影响钙质吸收的因素最少,所以补钙的效果最好,此时酸奶中的钙可以有效的被人体吸收163nvren.com。

  不适宜喝酸奶的时间

  清晨空腹

  在空腹的情况下,胃液的PH值会小于2,喝酸奶将会刺激到肠胃,从而让肠胃排空,此时饮用酸奶不能有效的吸收营养,会被迅速的排出体外。

酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品,也是减肥的健康饮品。酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m

  喝酸奶的禁忌

  (1)不能和高脂肪高热量的加工肉类产品一起食用,如:香肠、腊肉等。因为此类加工食品中有亚硝酸,和酸奶产生反应之后会产生致癌物质。

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  (2)本身胃酸过多的人不适合饮用酸奶,会加重胃负担,导致腹泻等问题1.6.3.女.人.网。

  低脂(脱脂)酸奶

  酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动,减少腹胀和便秘问题。很多女士都会利用酸奶减小腹,但是市面上的酸奶常常会让大家越喝越胖。其实这都要怪厂商,为了增添酸奶的可口度,往往会在酸奶里增加很多糖,原本低热量的酸奶就变成高热量食物之一来自。建议用酸奶减肥的朋友们,首先应该选择低脂或脱脂的酸奶。

 
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