李菲儿美腿图片欣赏李菲儿3个瘦腿秘籍推荐

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一、一边看电视一边瘦小腿:跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟起来活动一下再继续1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。

  初学者可以通过翻转小腿肌肉和加一个软垫来完成这个姿势。让你渐渐适应这个坐姿以后,可以试着往后躺下去来增加难度1 6 3 n v r e n c o m。

  二、办公室做着瘦腿:坐着也能锻炼小腿,首先坐着将右腿伸直,左腿自然垂直,以右脚为中心,按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝,右脚不能动,转动十次,换边继续。

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  三、一边做面膜一边伸腿的排毒Spa:屈腿仰卧,手臂打开与肩平行。左腿向上伸直,保持1分钟,大小腿不动,用脚尖画圆活动脚踝1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。正反两个方向各1分钟,然后换右腿重复该动作。注意在完成这个动作时,膝盖一定要伸直,不能弯曲来源李菲儿瘦腿秘籍这一招最好用了,可以一边做面膜一边伸腿瘦腿。

以上三个瘦小腿最有效的方法都是李菲儿的瘦腿秘籍哦,再也不用担心萝卜腿了1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m

 
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